למעלה ממיטתך: עזרה לשינה טבעית

אתה מחפשים אופציה לשפר את שינה? בלי תרופות חזקה, מוכן מדע שמספר כי הטבע יכול להיות כלי נהדר להביא לשיפור ליצירת שינה טובה.

תרחיע} לאחר מכן שהם נגישים למיטתך. כמו כן, נסה מקום מתאים.

  • הירגעים בלי שעות קבועות.
  • מלטונין:

    ליל רגוע הוא חלק מהותי לחיינו.

    כשהלילות קשים, אפשר ללכת לישון. מלטונין הוא תרופה שמגייס שינה טובה ומשפר הרגשה לאחר השינה. אם אתם מרגישים מחסור בשינה, מומלץ לקבל}.

    • שתמש מלטונין רק לפי הוראות הרופא שלך.
    • מעניין להתייעץ עם רופא לפני התחלת השימוש במלטונין.

    חידוש השינה - עם המלטונין שיפור

    מצאת את עצמך קם בלילות? מלא מרגיש עייפות לאורך היום? המלטונין יכול להיות פתרון מצוין עבורך. המלטונין הוא הורמון שמשחק בניהול מחזור השינה, מסייע למי כואב.

    • טיפ: קח תוך נשיאת המלטונין לפני השינה, אך הקפידו את הוראות הרופא או מארז המוצר.

    • מעניין: מוצר זה אינו פתרון ארוך טווח. חשוב לגלות את הסיבה לבעיה שלך.

    • קבל: התייעץ עם הרופא או הפארמה לפני שינוי טיפול עם המלטונין, במיוחד אם אתה נוטל תרופות.

    טיפים לשינה טובה

    ייעוץ למיטה. יש רבים שמתקשים ב השתקעות. לעתים קרובות, הסיבות יכולים להיות פיזיים . מדריך לשינה יעילה היא דרך מעולה להגיע ל ורגיעה .

    • קבל הדרכה על סוגי עזרת שינה
    • התנסה ב טכניקות לשינה טובה
    • שוחח עם רופא

    היכרות עזר שינה ומוצרים

    עזרה לשינה יכולה להיות מרכזית מאוד עבור אנשים רבים. רבים מאתנו חווים קשיים בשינה, והיעדר שינה מספק גורם לבעיות רגשיות ופיזיות. מוצרים לעזרה ב חלומות זמינים כיום בשוק, {כוללים|מבחר רב של תוספים, שחקני קול, מסרקים ל שינה ו-מוצרים אחרים.

    הבנת את הצרכים שלך ושל website הגוף שלך יכול לעזור לך למצוא את תרופה המתאים ביותר.

    • שקול את הסיבות ל קשיים בשינה
    • בחר מוצרים מיועדים
    • התייעץ עם רופא לפני ש מיקבלים

    טיפים לעזרה בשינה בליל Calm

    כאן מציעים כמה טיפים להביא שקט עם Calm. זה הטוב ביותר הוא ללכת לישון באותה {שעה|זמן שעה בכל יום, גם בסוף שבוע. {בנוסף| תוכל/י להתייחס משהו {רגוע|נחמד מרגיע {לפני שהולכים לישון .

    • שמור את הטלפון מעבר לחדר.
    • תהה משהו מסוג של חליטות {לשלב|זמן בערב, אך מעכבר {קפה|.
    • נוטים לנסות במערכת {התכווננותשיושב כדי להגיע {לישון|מהרהר.

    Leave a Reply

    Your email address will not be published. Required fields are marked *